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2019 L-theanine Nootropics: tutto ciò che devi sapere

Panoramica di L-teanina

L-teanina è facile da trovare nelle foglie di tè, nel tè verde e nero. L-teanina è un amminoacido, la forma disponibile comprende pillola, compressa in molti negozi e polvere.

I ricercatori sospettano che la L-teanina inneschi il rilascio di onde alfa che porta quindi a un maggiore rilassamento, creatività e concentrazione. Fa tutto ciò senza causare effetti calmanti come sonnolenza e affaticamento.

Prima di acquistare o provare L-teanina, scopri di più sui benefici per la salute e sui possibili effetti collaterali.

Che cos'è L-teanina e Nootropics?

L-teanina è un aminoacido non dietetico. L-teanina 3081-61-6 è tra i pochi nootropi che, se consumati da una persona, modulano le onde cerebrali. Proprio come altri nootropi, L-teanina nootropica migliora le capacità cognitive di un essere umano. La maggioranza di l-teanina in polvere Le recensioni di Reddit mostrano che la maggior parte degli utenti del farmaco lo prende per il suo beneficio di rilassamento.

A differenza di alcuni dei trattamenti anti-ansia convenzionali, il supplemento di l-teanina non provoca sonnolenza perché colpisce in particolare le onde cerebrali che influenzano il rilassamento e l'umore.

Oltre agli esseri umani, è stato condotto e pubblicato anche uno studio sulla l-teanina per cani. I risultati mostrano costantemente che la l-teanina per i cani ha un effetto rilassante sugli animali. Tuttavia, l'efficacia dell'amminoacido sui gatti deve ancora essere pubblicata.

Cosa fa L-teanina per te?

La serie di studi condotti per stabilire I benefici della polvere di l-teanina sull'uomo indicano diversi modi in cui la salute mentale e fisica delle persone migliora a seguito dell'uso di integratore di l-teanina. Ecco alcuni dei vantaggi documentati che potrebbero farti desiderare comprare la polvere di teanina:

Sollievo dai sintomi di ansia

I paesi asiatici guidano l'uso della L-teanina per il trattamento dei sintomi dell'ansia. I ricercatori ritengono che l'effetto calmante dell'ansia l-teanina compensi gli effetti stimolanti della caffeina del tè verde.

L'ansia da L-teanina si verifica a seguito del miglioramento dell'attività delle onde cerebrali alfa e dell'aumento dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore che ostacola l'attivazione dei neuroni nel cervello. Un elevato livello di GABA porta ad un aumento dei livelli di dopamina e serotonina nel cervello. Di conseguenza, un utente si sente calmo e rilassato.

Normalmente, quando prendi una dose nootropica di L-teanina di 50mg a 200mg, sentirai l'effetto calmante del supplemento tra 30 e 40 minuti dopo l'assunzione. L'effetto durerà in genere dalle ore 8 alle ore 10.

Essendo un ansiolitico, la L-teanina funziona anche per ridurre al minimo i sintomi dell'ansia. Tuttavia, a differenza di alcuni ansiolitici che hanno effetti sedativi, la L-teanina promuove il rilassamento e il sollievo dall'ansia senza sedazione.

In una serie di studi controllati randomizzati per determinare l'efficacia del sollievo dall'ansia da l-teanina, i ricercatori hanno scoperto che la L-teanina riduceva l'ansia nelle persone che stavano attraversando circostanze stressanti. La scoperta supporta quella di uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry. In quest'ultimo caso, è stato nuovamente trovato L-teanina Riduci l'ansia sintomi.

La maggior parte degli studi condotti per indagare sull'argomento sostiene l'affermazione che la L-teanina può essere di grande aiuto per le persone che soffrono di schizofrenia o disturbo schizoaffettivo a causa della sua capacità di alleviare l'ansia.

2019 L-theanine Nootropics Tutto ciò che devi sapere

Meglio concentrarsi

Una combinazione di, L-teanina e la caffeina è stata trovata molto utile per le persone focalizzate problemi. La caffeina nootropica può aiutare a migliorare la concentrazione e l'attenzione.

In uno studio condotto su 2013 su giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che a livelli moderati, L-teanina e caffeina hanno aiutato le persone utilizzate nello studio a concentrarsi meglio durante l'esecuzione di compiti impegnativi. Inoltre, i partecipanti allo studio hanno provato un senso di maggiore prontezza e si sono sentiti meno stanchi. Gli effetti si manifestano generalmente entro circa 30 minuti dopo prendendo la polvere di teanina nel caffè, con 97 mg di L-teanina e 40 mg di caffeina.

Alleviare lo stress

Quando stressato, aumentano i livelli di produzione di alcuni ormoni come il cortisolo e il corticosterone. L'aumento dei livelli ormonali interferisce con alcune normali attività nel cervello, come l'apprendimento spaziale e lo sviluppo della memoria. Quindi, ciò che la L-teanina fa per prevenire tali interferenze è ridurre i livelli di corticosterone, che è un ormone dello stress.

Migliore immunità

È stato anche scoperto che gli alimenti e gli integratori di L-teanina hanno la capacità di supportare la capacità del corpo di combattere le malattie. In altre parole, Supplemento di L-teanina può aumentare le prestazioni del sistema immunitario nel tuo corpo. La ricerca mostra che il consumo regolare di L-teanina rende meno suscettibile a malattie come raffreddori, influenza e infezioni del tratto respiratorio superiore.

I risultati di un altro studio di ricerca suggeriscono anche che la L-teanina può ridurre l'infiammazione nel tratto intestinale umano. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare davvero i risultati e spiegarli.

Prevenzione e cura del cancro2019 L-theanine Nootropics Tutto ciò che devi sapere

L-teanina nootropica è un potenziale aiuto nel trattamento di tumori e tumori. Secondo uno studio 2011, L-teanina collabora con alcuni medicinali chemioterapici per migliorare l'efficacia di questi ultimi nella lotta contro il cancro.

Ecco perché uno studio condotto in Cina, le donne con carcinoma ovarico e avevano l'abitudine di prendere il tè verde su base giornaliera avevano una durata di vita più lunga rispetto a coloro che non prendevano il tè.

Oltre a supportare i farmaci chemioterapici, si ritiene che la L-teanina prevenga il cancro. Secondo vari studi, le persone che consumano regolarmente tè hanno meno probabilità di contrarre il cancro rispetto a quelle che non lo fanno. I bevitori hanno l'37% in meno di probabilità di sviluppare il cancro del pancreas. Il ridotto rischio di cancro è attribuito alla L-teanina nel tè.

Controllo della pressione arteriosa

Nel caso in cui la pressione sanguigna scenda a livelli malsani quando ti trovi in ​​una situazione stressante, L-teanina nootropi puri o al-teanina pila nootropica potrebbe esserti di grande aiuto.

In uno studio condotto su 2012, i ricercatori hanno stabilito che la L-teanina aiuta nella regolazione della pressione sanguigna, aiutando le persone con ipertensione a mantenere un livello di pressione sano. Anche se la caffeina è stata trovata per aiutare anche in questo, i ricercatori hanno notato che era meno efficace della L-teanina.

Migliore qualità del sonno

Se stai lottando per dormire bene, prendi in considerazione l'assunzione di leanina per migliorare il sonno. Numerosi studi dimostrano che la L-teanina non solo può aiutarti ad ottenere un ampio rilassamento di cui il tuo corpo ha bisogno per scivolare nel sonno, ma anche per dormire facilmente e più profondamente.

In 2011, un altro team di ricercatori ha condotto un altro studio per studiare la capacità di miglioramento del sonno con l-teanina. I ricercatori hanno notato che i partecipanti allo studio che hanno assunto un dosaggio di L-teanina da 450 a 900 mg per il periodo di prova (8weeks) hanno sperimentato un sonno più soddisfacente rispetto a quelli che non hanno preso il Amminoacido.

Tutti i partecipanti soffrivano di disturbo d'ansia generalizzato e assumevano farmaci antidepressivi per alleviare i sintomi correlati. Quindi, in conclusione, la ricerca indica che le persone con disturbo d'ansia potrebbero finalmente riguadagnare il normale sonno della buona notte a causa della capacità di miglioramento del sonno con l-teanina.

Secondo uno studio condotto su 2018, l'amminoacido è stato anche considerato utile per i ragazzi con disturbo da deficit di attenzione e iperattività, in termini di sonno migliore. I ragazzi 98 con il disturbo e nell'età compresa tra 8 e 12 anni sono stati usati come campione per la ricerca. Ad alcuni di loro sono state somministrate due compresse di L-teanina ogni giorno durante il periodo di prova (sei settimane), mentre il resto ha assunto pillole di placebo.

2019 L-theanine Nootropics Tutto ciò che devi sapere

Dopo il periodo di prova, i ragazzi che erano in polvere di L-teanina (3081-61-6) le compresse hanno sperimentato un sonno più lungo e più riposante rispetto a coloro che hanno assunto pillole placebo. Ciò indica la sicurezza della l-teanina per i bambini e la sua efficacia nel migliorare la qualità del sonno.

Un'altra ricerca suggerisce il potenziale di miglioramento della qualità del sonno della l-teanina per bambini e adulti con schizofrenia.

Il miglioramento della qualità del sonno con L-teanina è disponibile in diversi modi. Innanzitutto, l'amminoacido fa rilassare meglio una persona e diventa meno stressato. Con l'aumento del rilassamento e la riduzione dello stress, è più probabile che ti addormenti più facilmente e rapidamente. Riducendo l'ansia e aumentando il rilassamento, la teanina per dormire ti aiuta anche ad attraversare l'intero normale ciclo del sonno, inclusa la fase REM profonda tanto necessaria per il massimo ristoro di mente e corpo.

Sollievo dalla sinusite

Nel caso in cui ti venga diagnosticata una sinusite, Alimenti l-teanina o polvere di l-teanina organica potrebbero essere utili per provare sintomi meno gravi. La ricerca mostra che la L-teanina può migliorare il movimento delle ciglia nel naso. Nel caso in cui non lo sapessi, le ciglia sono le ciocche nel tuo naso che ricordano i capelli.

I "capelli" aiutano a liberare il muco. Sfortunatamente, le ciglia possono essere infette e, in tal caso, il muco stantio che le ciocche simili a peli rimuovono normalmente dal naso offre un ambiente favorevole per la moltiplicazione batterica che potrebbe portare a sinusite.

Quando prende una persona con sinusite Nel caso di cibi ricchi di teanina o integratore di l-teanina, l'amminoacido attiva le ciglia, rendendo di conseguenza il muco nasale più sottile. Ciò promuove il sollievo e la guarigione della sinusite.

Apprendimento migliorato

Dai blocchi di compiti e / o libri da leggere, gli studenti sono molto inclini allo stress. Quando stressato, i livelli di ormone corticosterone aumentano e, di conseguenza, il cervello non è in grado di funzionare come previsto. Di conseguenza, si diventa inefficienti nell'apprendimento.

Fortunatamente, con il consumo regolare di L teanina, potresti essere in grado di mantenere il tuo potenziale di apprendimento nonostante le situazioni stressanti. Nel caso in cui la capacità sia compromessa, la teanina e la caffeina o la sola teanina possono darti un significativo potenziamento delle capacità di apprendimento.

Abbassando i livelli dell'ormone corticosterone, la L-teanina protegge le tue capacità cognitive da possibili interferenze che potrebbero derivare da alti livelli dell'ormone dello stress.

Secondo vari studi sulla L-teanina, può far sì che una persona abbia una maggiore capacità di attenzione e tempi di reazione, entrambi molto importanti nell'apprendimento. Ciò è particolarmente evidente nelle persone che hanno un'alta probabilità di provare regolarmente ansia. Inoltre, può essere utile per migliorare l'accuratezza. Un certo studio ha indicato che le persone che avevano assunto L-teanina hanno commesso meno errori in un test di attenzione rispetto a quelli che non lo avevano fatto.

Inoltre, diversi studi suggeriscono che oltre a migliorare l'intervallo di attenzione, una combinazione di teanina e caffeina può anche migliorare la capacità di elaborare le informazioni visive. Inoltre, la combo potrebbe renderti più preciso quando cambi attività.

Mantenimento di peso sano

Attraverso le sue proprietà anti-ansia e che favoriscono il sonno, la L-teanina può aiutarti ad attenersi a dieta sana e dormire abbastanza. I due benefici ti aiuteranno quindi a mantenere un peso sano. La ricerca mostra che la L-teanina può essere utile nella prevenzione dell'accumulo di grasso e dell'aumento di peso malsano. Di conseguenza, sarai in grado di stare lontano da problemi di aumento di peso come l'obesità.

Come funziona la L-teanina?

L-teanina aiuta una persona a rilassarsi, addormentarsi rapidamente e godersi un sonno profondo contribuendo a vari cambiamenti cerebrali tra cui:

Aumento di GABA, serotonina e dopamina livelli2019 L-theanine Nootropics Tutto ciò che devi sapere

L'umore, la concentrazione, il ritmo del sonno, l'appetito e la vigilanza sono influenzati principalmente da vari trasmettitori tra cui GABA, serotonina e dopamina, nonché da ormoni che inibiscono il cervello come il cortisolo e il corticosterone. Quando sei stressato, i livelli di cortisolo e corticosterone diventano più alti, con conseguente riduzione dell'efficacia del cervello.

Per contrastare l'effetto, GABA, serotonina e dopamina agiscono per ridurre i livelli di "eccitatori "sostanze chimiche del cervello (cortisolo e corticosterone, e in definitiva promuovono il rilassamento che fa addormentare senza fatica.

La L-teanina migliora la regolazione del cortisolo e del corticosterone aumentando le sostanze chimiche calmanti del cervello come il GABA. Quando il livello chimico calmante del cervello aumenta, una persona si sente ancora più rilassata ed è in grado di dormire.

Ormoni come il cortisolo e il corticosterone aumentano. L'aumento dei livelli ormonali interferisce con alcune normali attività nel cervello come l'apprendimento spaziale e lo sviluppo della memoria. Quindi, ciò che la L-teanina fa per prevenire tali interferenze è ridurre i livelli di corticosterone, che è un ormone dello stress.

Miglioramento delle onde cerebrali alfa

Le onde cerebrali alfa sono responsabili del "Rilassamento sveglio", lo stato mentale che una persona sperimenta quando è creativo, durante la meditazione o il sonno REM e quando consente alla mente di vagare mentre sogna un giorno.

I ricercatori sospettano che la L-teanina inneschi il rilascio di onde alfa che porta quindi a un maggiore rilassamento, creatività e concentrazione. Fa tutto ciò senza causare effetti calmanti come sonnolenza e affaticamento.

Quanta L-teanina dovrei prendere?

Considerando che la L-teanina 3081-61-6 non è un farmaco, non ha istruzioni ufficiali che mostrano la quantità esatta di esso che una persona deve assumere. Inoltre, non esiste una ricerca conclusiva per stabilire la giusta teanina Dosaggio nootropico.

Finora non c'è stata nemmeno una singola incidenza di Effetti del sovradosaggio di L-teanina, nonostante le persone assumano l'amminoacido, come Nootropi puri di l-teanina, nel tè o come funghi in diverse quantità.

Tuttavia, è consigliabile che gli utenti seguano le linee guida che regolano il consumo di caffeina quando bevono Tè ricco di L-teanina. D'altra parte, nel caso in cui lo si desideri assumere integratore di l-teanina, è importante chiedere consiglio al proprio medico per quanto riguarda il giusto dosaggio di tianina nootropico per voi.

Tuttavia, in quanto gli effetti collaterali della l-teanina sono generalmente lievi e rari, gli studi raccomandano varie dosi per persone diverse. Coloro che stanno appena iniziando a usare l-teanina nootropica dovrebbero iniziare con il più piccolo dosaggio raccomandato di polvere di l-teanina e aumentare gradualmente la quantità fino a ottenere gli effetti desiderati.

Numerosi studi scientifici raccomandano un dosaggio da 100 mg a 400 mg l di teanina nootropico al giorno nelle settimane 8 per le persone che desiderano migliorare la qualità del sonno o alleviare lo stress / ansia.

Quando si tratta di caffeina nootropica, la combinazione ideale di 12-100 mg di L-teanina con 30-100 mg di caffeina e l'assunzione della combinazione fino a 5 mesi potrebbe essere il dosaggio ideale.

L-theanine funziona davvero?

Sì, la L-teanina funziona davvero. Tutti gli studi che abbiamo menzionato qui sull'efficacia dell'amminoacido in varie funzioni cerebrali sono una chiara indicazione del funzionamento dell'amminoacido.

Quanto tempo impiega L-teanina a funzionare?

Ci vorranno circa 30 per 40 minuti per sentirsi effetti di l-teanina una volta ingerito 50mg in 200mg. Gli effetti durano normalmente dalle otto alle dieci ore.

È rischioso assumere L-teanina?

Secondo la FDA, il supplemento L-teanina è "generalmente riconosciuto come sicuro". Ciò significa che la FDA lo riconosce come integratore per il consumo umano se viene utilizzato secondo le sue indicazioni sulla confezione.

Tuttavia, si consiglia alle madri che allattano o in gravidanza, persone con pressione sanguigna e bambini di cercare il via libera dai loro medici prima di iniziare a prendere integratore di l-teanina:

Effetti collaterali di L-teanina

È importante notare che la tolleranza alla teanina è zero. Tuttavia, nonostante tutti i benefici della polvere di l-teanina e il fatto che è sicuro per la maggior parte delle persone, ci sono ancora pochi ma rari effetti collaterali di l-teanina che includono:

  • Bassa pressione sanguigna di conseguenza interazioni l-teanina con farmaci per la pressione alta
  • Mal di testa
  • Sonnolenza
  • Mal di stomaco
  • Diarrea
  • vomito

Parlate con il vostro fornitore di servizi sanitari nel caso in cui abbiate uno dei suddetti sintomi.

Acquista L-teanina

Sia che tu lo voglia comprare l-teanina in polvere bulk o l theanine nootropic migliore per i tuoi consumi, ci sono molti posti in cui puoi comprare l-theanine pure nootropics. Tuttavia, non tutti i venditori che vedono integratori sfusi pubblicitari in polvere pura di l-teanina sono onesti. Alcune prosperano nelle menzogne ​​e negli scenari peggiori, potresti finire per perdere i tuoi soldi guadagnati duramente.

Pertanto, se hai deciso di acquistare polvere di L-teanina (3081-61-6) online (che può essere il modo più efficiente e rapido rispetto all'acquisto offline), assicurati che la fonte potenziale sia affidabile. Puoi leggere le recensioni di l-teanina da altri utenti della piattaforma per avere un'idea della qualità dei prodotti e del livello del servizio clienti offerto da un venditore.

Detto questo, consigliamo wisepowder.com come la fonte più affidabile e tascabile di l-teanina, nel caso in cui desideri acquistare l-teanina.

Conclusione

Dalla migliore qualità del sonno alla neuroprotezione e al miglior rilassamento, la L-teanina aumenta la funzionalità del tuo corpo in vari modi. Tuttavia, possono verificarsi alcuni effetti collaterali come mal di testa e vomito, specialmente quando la L-teanina reagisce ai farmaci per l'ipertensione. Le donne in gravidanza e in allattamento hanno probabilmente effetti collaterali lievi dovuti all'uso di L-teanina.

Altrimenti, è un integratore sicuro ma è importante attenersi al dosaggio raccomandato di L theanine.

Referenze

Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR e Ohira, H. (2007). L-teanina riduce le risposte psicologiche e fisiologiche allo stress. Psicologia biologica, 74(1), 39-45.

Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y. e Yokogoshi, H. (1999). L-teanina: un amminoacido unico di tè verde e il suo effetto di rilassamento nell'uomo. Tendenze nella scienza e tecnologia alimentare, 10(6-7), 199-204.

Kobayashi, K., Nagato, Y., Aoi, N., Juneja, LR, Kim, M., Yamamoto, T., & Sugimoto, S. (1998). Effetti della L-teanina sul rilascio di onde alfa-cerebrali nei volontari umani. Rivista della Agricultural Chemical Society of Japan (Giappone).

Nobre, AC, Rao, A. e Owen, GN (2008). L-teanina, un componente naturale del tè e il suo effetto sullo stato mentale. Rivista di nutrizione clinica dell'Asia del Pacifico, 17.

Nathan, PJ, Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). La neurofarmacologia della L-teanina (N-etil-L-glutammina) un possibile agente neuroprotettivo e di miglioramento cognitivo. Diario di farmacoterapia a base di erbe, 6(2), 21-30.

2019-10-17 Nootropics
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