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La guida definitiva dell'acido alfa lipoico (ALA)

 

Acido alfa lipoico si riferisce al composto presente in natura che il nostro corpo produce. Questo composto svolge funzioni vitali nel nostro corpo a livello cellulare. Tra le sue funzioni principali c'è la produzione di energia.

Il nostro corpo è in grado di produrre ALA fintanto che rimaniamo sani. Ma ci sono casi in cui il nostro corpo non sarà in grado di produrne abbastanza soprattutto con l'avanzare dell'età. In questo caso, si consiglia vivamente di assumere integratori di acido alfa lipoico (ALA).

Coloro che hanno assunto gli integratori di acido alfa lipoico (ALA) hanno affermato che fornisce tonnellate di effetti benefici, specialmente nel trattamento di alcune condizioni come il diabete e l'HIV. È stato anche scoperto che aiuta nella perdita di peso.

 

Che cos'è l'acido alfa lipoico (ALA)?

Acido alfa-lipoico o ALA è un tipo di composto organico che può essere trovato nelle cellule del corpo. Questo composto è prodotto all'interno del mitocondrio, che è anche considerato la centrale elettrica delle cellule. Funziona aiutando gli enzimi a convertire i nutrienti nel nostro corpo in energia.

Inoltre, l'Acido Alfa Lipoico (ALA) contiene potenti proprietà antiossidanti. Alcuni altri antiossidanti sono liposolubili o in acqua, ma l'acido alfa lipoico (ALA) è sia liposolubile che in acqua, motivo per cui funziona in ogni cellula del corpo.

La vitamina C, ad esempio, è solubile in acqua solo mentre la vitamina E è liposolubile. L'acido alfa-lipoico contiene proprietà antiossidanti che offrono tonnellate di benefici per la salute tra cui la riduzione dell'infiammazione, l'abbassamento del livello di zucchero nel sangue, il miglioramento del funzionamento dei nervi e il rallentamento dell'invecchiamento della pelle. Sebbene il nostro corpo produca naturalmente acido alfa lipoico (ALA), può produrne solo una piccola quantità. Questo è il motivo per cui molti farebbero affidamento sugli integratori di acido alfa-lipoico.

I prodotti di origine animale come le carni di organi e la carne rossa sono alcune delle migliori fonti di acido alfa lipoico (ALA). Tuttavia, anche gli alimenti vegetali come pomodori, spinaci, broccoli e Bruxelles contengono questi composti. Ma il modo migliore per fornire una buona quantità di acido alfa lipoico (ALA) nel tuo corpo è assumerlo sotto forma di integratori. Il miglior integratore di acido alfa lipoico può fornirti fino a mille volte più ALA di quello che puoi ottenere da fonti alimentari.

 

Come funziona l'acido alfa lipoico (ALA)?

La funzione principale dell'acido alfa lipoico (ALA) è quella di prevenire i danni cellulari nel corpo. Funziona anche ripristinando il livello di vitamine nel tuo corpo, come le vitamine C ed E. Ci sono anche prove che dimostrano che la neuropatia dell'acido alfa lipoico può aiutare a migliorare la funzione dei neuroni per il diabete. Inoltre, l'acido alfa lipoico (ALA) può aiutare ad abbattere i carboidrati nel corpo e a convertirli in energia.

L'acido alfa lipoico (ALA) funge da Antiossidante e questo significa che può aiutare a proteggere il cervello da lesioni o danni. I suoi effetti antiossidanti sono anche molto utili nel trattamento di alcune malattie del fegato.

 

La guida definitiva dell'acido alfa lipoico (ALA) nel 2020

 

L'acido alfa lipoico (ALA) aiuta a perdere peso?

Alcuni studi dimostrano che l'acido alfa lipoico (ALA) può aiutare Perdita di peso in vari modi. Studi condotti su animali hanno dimostrato che l'acido alfa lipoico (ALA) può ridurre al minimo l'attività dell'AMPK o proteina chinasi attivata da AMP, che si trova nell'ipotalamo del cervello.

Se l'AMPK rimane attivo, ha la tendenza a migliorare i morsi della fame, il che potrebbe portare a un eccesso di cibo. Sopprimendo l'attività AMPK, potresti prevenire di mangiare più di quanto dovresti, il che ti aiuta a perdere peso.

Ma gli studi condotti sull'uomo hanno dimostrato che la perdita di peso dell'acido alfa lipoico ha solo piccoli effetti. Sono stati analizzati 12 studi ed è stato scoperto che coloro che assumono integratori da 300 mg di acido alfa lipoico hanno perso in media 1.52 libbre. più del gruppo a cui è stato chiesto di assumere un placebo.

In un'analisi simile, è stato riscontrato che l'acido alfa lipoico (ALA) non ha avuto effetti significativi sulla circonferenza della vita complessiva. Un'altra analisi condotta sugli stessi studi ha dimostrato che coloro che hanno assunto l'acido alfa lipoico (ALA) hanno perso 2.8 libbre in più rispetto a coloro che hanno assunto il placebo, che è solo un effetto molto piccolo.

 

Altri benefici dell'acido alfa lipoico (ALA)

L'acido alfa lipoico (ALA) è noto per fornire tonnellate di benefici per la salute. Di seguito sono riportati alcuni dei segnalati Benefici dell'acido alfa lipoico.

· Riduce al minimo l'invecchiamento cutaneo

Alcune ricerche dimostrano che l'acido alfa lipoico (ALA) potrebbe essere efficace nel combattere i segni più comuni dell'invecchiamento cutaneo. In uno studio condotto sugli esseri umani, un gruppo di scienziati ha scoperto che l'applicazione di una crema all'acido alfa-lipoico sulla pelle può aiutare a ridurre al minimo le rughe, le linee sottili e la consistenza ruvida della pelle.

Una volta che la crema per la pelle all'acido alfa lipoico viene applicata sulla pelle, penetrerà in profondità negli strati della pelle e fornirà protezione dai raggi nocivi del sole. Inoltre, l'acido alfa lipoico (ALA) può aiutare ad aumentare il livello di antiossidanti nel corpo, compreso il glutatione, che può proteggere efficacemente la pelle dai danni e ridurre al minimo l'invecchiamento.

· Promuove la funzione nervosa sana

La ricerca mostra che l'acido alfa lipoico (ALA) può aiutare a promuovere il sano funzionamento del nervo. In effetti, è stato anche scoperto che l'acido alfa lipoico (ALA) riduce al minimo lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale mentre è ancora nelle fasi iniziali. Una tale condizione può portare a sensazione di formicolio e intorpidimento delle mani. Inoltre, l'assunzione di acido alfa lipoico (ALA) prima e dopo aver subito un intervento chirurgico per la sindrome del tunnel carpale può aiutare a migliorare le possibilità di guarigione.

· Tratta la perdita di memoriaLa guida definitiva dell'acido alfa lipoico (ALA) nel 2020

Uno dei problemi che tutti noi dobbiamo affrontare, quando invecchiamo è Perdita di memoria. Gli esperti di salute ritengono che la perdita di memoria possa essere dovuta allo stress ossidativo. Poiché l'acido alfa lipoico (ALA) è un potente antiossidante, diversi studi hanno esaminato la sua capacità di rallentare la progressione della perdita di memoria, che è un sintomo comune della malattia di Alzheimer.

Studi di laboratorio suggeriscono che l'acido alfa lipoico (ALA) potrebbe potenzialmente ridurre lo sviluppo dell'Alzheimer neutralizzando i radicali liberi nel corpo sopprimendo l'infiammazione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che gli esperti medici raccomandino l'ALA per il trattamento della perdita di memoria.

· Riduce i rischi di malattie cardiache

Una delle cause più comuni di morte in tutto il mondo è la malattia di cuore. Una ricerca è stata condotta su animali, umani e in laboratorio ha dimostrato che le proprietà antiossidanti dell'ALA potrebbero minimizzare il rischio di malattie cardiache in molti modi.

In primo luogo, consente all'acido alfa lipoico (ALA) di neutralizzare i radicali liberi del corpo e ridurre al minimo lo stress ossidativo, che di solito è la principale causa di malattie cardiache. In secondo luogo, può aiutare a migliorare la disfunzione endoteliale, una condizione che si verifica quando i vasi sanguigni non sono in grado di dilatarsi adeguatamente, il che aumenta anche il rischio di ictus e infarto. Per questo motivo, alcuni esperti di salute ritengono che uno dei benefici dell'acido alfa lipoico stia riducendo il rischio di malattie cardiache.

Inoltre, una revisione degli studi ha rilevato che il consumo di integratori di acido alfa lipoico (ALA) potrebbe abbassare il livello di colesterolo cattivo negli adulti.

 

Acido alfa lipoico (ALA) vs R Acido alfa lipoico (ALA)

L'acido alfa lipoico (ALA) è disponibile in 3 diverse forme: acido alfa RS-lipoico, acido alfa R-lipoico e acido alfa S-lipoico.

Sia Alpha RS che Alpha S lipoic sono sintetici prodotti mediante sintesi chimica. Nel frattempo, l'acido alfa-R-lipoico è una forma naturale di acido lipoico. È l'unica versione naturale che esiste ed è prodotta dal corpo, mentre è sintetizzata da animali e piante.

L'acido lipoico è considerato un super antiossidante in grado di fare tutto ciò che un antiossidante può fare e anche di più. Alcuni tipi di antiossidanti sono disponibili solo sotto forma di idrosolubili, come le vitamine C ed E. Tuttavia, l'acido alfa lipoico (ALA) è sia idrosolubile che liposolubile simile a kratom.

 

Quanto acido alfa lipoico (ALA) dovresti prendere?

L'acido alfa-lipoico è disponibile in forma di integratore ed è possibile acquistarlo da vari negozi di bellezza e salute in tutto il mondo. Puoi anche comprare acido alfa lipoico (ALA) in linea. Assumendo gli integratori ALA, potresti consumare fino a mille volte di più di ALA rispetto al consumo di determinati alimenti.

È meglio consumare il supplemento di acido alfa lipoico a stomaco vuoto. Anche prendere l'acido alfa lipoico prima di andare a letto è una buona idea. Questo perché ci sono alcuni alimenti che hanno la tendenza a ridurre la biodisponibilità del supplemento. Per quanto riguarda il dosaggio dell'acido alfa lipoico, l'evidenza suggerisce che 300-600 mg dovrebbero essere sufficienti. Ci sono istruzioni che puoi trovare sul flacone dell'integratore, quindi è meglio fare riferimento ad esso quando si tratta del dosaggio corretto.

Le persone che soffrono di disturbi cognitivi o complicanze diabetiche potrebbero aver bisogno di più ALA. In questo caso, è necessario prima consultare il proprio medico curante in merito alla corretta dose di acido alfa lipoico di cui si avrà bisogno.

 

Quanto tempo impiega l'acido alfa lipoico (ALA)?

L'assunzione di acido alfa lipoico 600 mg per via orale o per via endovenosa dovrebbe essere sufficiente per migliorare i sintomi diabetici come dolore, sensazione di bruciore e intorpidimento delle braccia e delle gambe. Potrebbero essere necessarie fino a cinque settimane di assunzione degli integratori prima che noterai un miglioramento.

 

Quali alimenti sono ricchi di acido alfa lipoico (ALA)?

Se preferisci prendere l'acido alfa lipoico (ALA) dal cibo, di solito è legato a molecole proteiche da fonti alimentari. Ecco un elenco delle fonti alimentari di acido alfa lipoico.

  • Spinaci

Gli spinaci contengono 3.2 mcg per grammi di acido lipoico, quindi mangia quante più verdure verdi che puoi! Puoi averlo nella tua zuppa o trasformarlo in un frullato. Ma se ami davvero il sapore di queste verdure, cucina le fritture o aggiungile al tuo piatto di pasta preferito.

  • Carne rossa

La carne rossa, in particolare i muscoli derivati ​​dalla carne bovina, è una delle migliori fonti di acido alfa lipoico (ALA). Di solito ha da 1 a 3 mcg per grammi di acido lipoico. Puoi consumare la tua carne brasata, arrostita, grigliata, ecc.

  • Cuore

Il cuore di manzo può essere un ottimo pasto se lo cucini bene. Contiene circa 1.51 g di peso secco di lipoillysine. Puoi cuocerlo lentamente e aggiungere erbe, spezie, cipolle, ecc. Un altro modo è spolverare i cubi di cuore con la farina prima di cuocere lentamente in uno stufato insieme ad alcune verdure.

  • Rene

Mangiare carne di organi come i reni è un modo per ottenere una buona dose di ALA. Ad esempio, il rene di manzo contiene 2.64 grammi di lipoillysine. Puoi trasformarli in una torta di rene o cucinarli nel modo che preferisci.

  • Pomodori

I pomodori sono tra quelle verdure che contengono ALA, con 0.6 mcg di lipoillysine. Puoi cucinarlo in molti modi diversi. Oltre ad aggiungere le casseruole, puoi anche aggiungerlo alle salse di pasta. I pomodori possono anche essere un ottimo ingrediente per le insalate.

  • Fegato

Il fegato è un'altra eccellente fonte di ALA, che fornisce circa 0.86 mcg / g di lipoillysine. Puoi cucinarlo con alcune spezie o semplicemente aggiungere tonnellate di cipolle caramellate ad esso.

  • Broccoli

I broccoli sono un altro ottimo vegetariano considerato uno dei migliori alimenti a base di acido alfa lipoico. La cosa fantastica di Broccoli è che puoi cucinarli in molti modi. Puoi arrostirlo, saltarlo o forse sbollentarlo leggermente con il condimento. Questo ortaggio ha 0.9 mcg / g di ALA.

 

La guida definitiva dell'acido alfa lipoico (ALA) nel 2020

 

Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di acido alfa lipoico (ALA)?

Se mostri segni di Effetti collaterali dell'acido alfa lipoico, consultare immediatamente il medico. Sebbene non gravi, alcuni degli effetti collaterali minori dell'assunzione degli integratori sono orticaria, reazione allergica, difficoltà respiratoria, gonfiore delle labbra, della lingua, ecc.

Sebbene non sia chiaro quali siano esattamente gli effetti collaterali degli integratori ALA, è meglio leggere attentamente le istruzioni e seguire il dosaggio raccomandato durante l'assunzione degli integratori.

Se si soffre di una delle condizioni seguenti, interrompere l'assunzione delle pillole e consultare il medico.

  • Sensazione di testa leggera - ti senti come se volessi svenire.
  • Bassi livelli di zucchero nel sangue - questo si manifesta con sintomi come mal di testa, debolezza, affaticamento, fame, irritabilità, confusione, vertigini, palpitazioni cardiache, ecc.

Alcuni dei più comuni effetti collaterali dell'acido alfa lipoico possono comprendere i seguenti:

  • Eruzione cutanea
  • Nausea

 

Acido alfa lipoico (ALA) Acquista

Ora puoi acquistare la compressa di acido alfa-lipoico in alcuni rivenditori online. Ma è necessario esercitare la dovuta diligenza perché non tutti questi fornitori sono legittimi. Per assicurarti di acquistare integratori autentici, dedica del tempo alla ricerca e alle recensioni di acido alfa lipoico online. Non essere tentato di acquistare il supplemento di acido alfa lipoico a un prezzo molto conveniente da venditori dubbi.

Dovresti acquistare solo da produttori di acido alfa lipoico (ALA) che hanno una buona reputazione. Scopri cosa hanno da dire gli altri su di loro leggendo le recensioni sull'acido alfa lipoico. Dovrebbero avere più recensioni positive di quelle negative.
 

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2020-01-29 Supplementi
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